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2364 中国は見る(1259) 日本人の睡眠時間は毎日4時間?

 

日本人每天只睡4小时? 

2012-03-08 15:35:58   辛子IN日本 



今朝(8日)の 《朝日新聞》に、日本企業の 30-50代の部

長、課長といった働き盛り世代男性の死亡率が、 平均を

回っていることがわかったと出ていた。 この記事によると、

日本人の生活習慣病予防の広まりにより、1980年以降の

働き盛り世代の死亡率は全体では低下してきた。 だが、

れに反して、 企業の管理職、医師、教師などの 専門・技術

の死亡率だけが、2000年から上昇、平均を上回った。 

原因の一つとして、仕事の疲労が考えられる。  日本語で

う“過労死”である。



中国国内の企業で働くみなさんはどうでしょうか?  私は、

日本人は一般に夜更かしの習慣があると思っています。 

なくとも私の回りの人のほとんどがそうです。 例えば、

の知っている日本の某医薬研究センターで医薬の研究

開発をしている管理職の人は、毎日夜9時頃、帰宅して、

10時か10時半頃に夕食、ゆっくりとご飯を食べ、食後ゆ

っくりくつろぎ、一日のうちで一番自由を満喫しています。 

そうして深夜の2時頃までゴロゴロし、それからやっとベッ

ドに入り休みます。 翌朝は午前6時過ぎには必ず起床し、

出勤の支度を整え、会社へ向かいます。  毎日がこの通

り、年がこのようです。



深夜2時に寝て、午前6時に起床――数えれば毎日の睡

眠時間はわずか4時間です。 でもこれは、日本では決し

て一部の現象ではなく、一般的な現象です。  ちょっと前

に、ある美容師がメディアの取材に対し、「長生きの道」を

得々とこう語っていました。 なんと、夕ご飯は食べず、毎

日睡眠は4時間だけで、 健康な身体を作れ、精神と体力

を維持できるというのです。  さらに、先日、ある広告でこ

んな文言を見たことがあります。 おおよその内容は、「黄

金の睡眠時間は4時間」というものでした。 



私が日本で結婚したばかりの頃、“私の旦那”の年長の人

が、私達新婚夫婦に対して、「小さな富は勤勉によって得

られるが、大きな財産は運命である。 まず家族が財産を

蓄積するには、 夫婦で共に努力し、 働くことが大切だ」と、

諄々と諭され”ました。 この年長者の方は、若い頃、裸一

貫で身代を築き上げた人で、 毎日わずか3~4時間の睡

眠だったそうです。  そのため、この年長者は、人は毎日

睡眠4時間で十分だと思っており、“寝すぎたら、かえって

頭が悪くなる”と思っています。 私は、その後、この教訓

を周囲の日本人に聞きましたが、みんなそうだと言い、認

めるのです。  日本の友達の多くは、 “人が本当に熟睡し

ている時間は3-4時間くらいで、その他の時間は寝たり,

覚めたりの状態だ。だから、8時間の睡眠時間って、時間

は長く見えるけれど、でも睡眠の質は高くなく、 疲労が蓄

積しているといった方がいいくらい。 横になって4時間だ

け寝た方が、体にいい”という。 



成人にとって、一体4時間の睡眠か、それとも8時間のど

ちがいいのか?  脳科学者の説明によると、それは一

様でないようだ。  でも、日本人の間では、毎日夜中の1

~2時に寝る人が、少しづつ増えているようです。 私自

身はどうかというと、毎日に遅くても12時には寝るように

しています。 朝は午前6時30~7時の間に起床します。 



みなさんの睡眠時間はどうでしょうか?

 

日本人每天只睡4小时? 

2012-03-08 15:35:58   辛子IN日本



 
今天的《朝日新闻》说:日本企业的管理职:30-50岁之间的

部长到课长的死亡率,正在平均上升。 这篇报道说,随着日

人对于生活习惯病预防的推广, 目前正工作精力旺盛的

日本80后死亡率整体下降, 而反之,企业管理职、医生、老

师等专业技术职的死亡率从2000年开始, 呈现平均上升趋

势,原因之一是工作疲劳所致,也就是日文中所说的“过劳

死”。 



不知道在国内企业工作的各位怎么样?但我发现日本人普

遍有晚睡的习惯。起码我周围的人,大都如此。例如我认识

的一位在日本某医药研究中心从事医药开发研究的日本人

主管,每天能晚上9点下班回家,10点或是1030左右吃晚

饭,悠悠地吃晚饭,饭后慢慢地放松休息,是一天中最自由

惬意的时间,这样一直要磨蹭到深夜2点左右,才开始上床

睡觉。   而第二天清早6点多必须起床,收拾整齐出门上班,

年年如此,日日如此。 



深夜2点睡觉,早晨6点起床---算起来每天睡眠时间只有4

时。  而这在日本绝非个别现象,而是普遍现象。 不久前

看到一位日本美容师在接受媒体采访时, 大谈他的养生之

道,居然是: 不吃晚饭,每天只睡4小时,便可强身健体,保

持精力充沛。 而且我甚至曾经在日本的某条新闻广告上看

到过这么一句话,大意是:4小时的黄金睡眠。 



而我在日本刚结婚的时候, “我家谁谁”的一位长辈, “哼

哼教诲”我们这对新婚夫妻说:大富由天,小富在人。 小家

庭要积累财富,重在夫妻并肩努力,共同勤奋。 这位长辈

轻时白手起家,每天只睡觉3-4小时。   为此长辈认为一

个人每天睡眠能有4小时足够了, 并认为  “睡多了脑子反

而不好使。”   ---而我后来拿这句教诲去询问周围的日本

朋友们,大家居然都对此深以为然,十分认同。 不少日本

朋友认为: 人真正熟睡的时间不过 3-4小时而已, 其他几

小时都在半睡半醒状态, 因此, 即时给出8小时睡眠时间,

看起来时间长,但睡眠质量并不高, 还不如累到筋疲力尽,

只给出4小时睡眠时间倒头便睡,反而对身体有益。 



对成年人而言, 到底睡4小时还是睡8小时,那个更好,脑

科学家的解释似乎各有不一。   但日本人中间,每天熬夜

到凌1-2点入睡的人,似乎在一点点增多。 而我自己呢,

是要求每天最晚12点必须入睡,早上630-7点之间起床。

不知道大家的睡眠时间是怎样的呢?

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